BIJI FLAX
==========>>
Biji flax adalah salah satu biji-bijian dengan sejuta manfaat. Sejarah kehidupan manusia pasalnya menyebutkan bahwa kemungkinan besar biji yang satu ini merupakan jenis biji yang menjadi makanan pertama yang dikonsumsi oleh manusia. Bentuk biji flax sangat mirip dengan biji bunag matahari namun ukurannya jauh lebih besar dan yang erpenting dari biji flax ini adalah biji flax memiliki khasiat serta manfaat yang sama dengan Titan Gel yaitu mampu menjaga stamina vitalitas agar selalu sehat kuat perkasa. Anda akan menemukan biji ini dalam jumlah besar di kawasan Amerika karena memang budidaya yang paling besar ada di negara tersebut.
Biji flax atau dalam bahasa inggrisnya disebut dengan flax seed banyak disukai karena wanginya yang khas dan juga rasanya yang lezat. Selain itu, biji ini juga telah terbukti mengandung banyak khasiat kesehatan yang baik untuk tubuh karena memiliki kandungan senyawa dan nutrisi alami. Biji flax mengandung lignin, asam lemak, omega 3, selenium, seng, fosfor, magnesium, mangan, tembaga, proten, vitamin B1, dan masih banyak lagi, Bagi Anda yang alergi gandum dapat menggantinya dengan biji ini.
Jika ingin mengatasi masalah berat badan dengan cara yang aman dan sehat, Anda bisa memulainya dengan mengkonsumsi bijian yang satu ini. Berasal dari biji bunga, ternyata tak hanya bisa membantu program diet tetapi juga mengatasi banyak masalah kesehatan yang lain.
Mungkin masih banyak yang belum mengenal jenis bijian yang satu ini. Flaxseed , merupakan salah satu jenis makanan sehat yang berupa biji-bijian. Sepintas, flaxseed mirip sekali dengan biji bunga matahari dengan warna merah kecokelatan hanya saja ukurannya lebih kecil.
Flaxseed banyak dijumpai di Amerika dan juga Kanada. Hal ini dikarenakan iklimnya sangat sesuai sehingga memudahkan flxseed tumbuh dengan subur. Kandungan omega 3 nabatinya cukup tinggi, sekitar 3,160 mg per 15gr. Selain kandungan omega 3 nabati, flxseed juga sangat baik untuk kesehatan tubuh
manfaat flaxseed untuk kesehatan :
Menurunkan tingkat kolesterol
Flaxseed dapat menekan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau sering disebut kolesterol jahat, sekaligus tingkat kolesterol secara keseluruhan. Penyajian flaxseed secara beragam termasuk dalam roti dan muffin memiliki manfaat yang sama. Meski demikian, flaxseed tidak tampak banyak memengaruhi HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Asupan omega-3 pada tubuh dapat membantu menormalkan detak jantung. Studi terbaru juga menduga, omega-3 dalam flaxseed dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah pengerasan dan pembentukan plak pada arteri (pembuluh darah bersih).
Mengurangi peradangan
Peradangan yang biasanya menyertai penyakit asma dan parkinson, diduga dapat dikurangi oleh senyawa ALA dan lignan yang dikandung flaxseed. Peneliti mengungkap, kemampuan flaxseed ini dikaitkan dengan mencegah pembentukan plak pada arteri, yang sekaligus dapat mencegah serangan jantung dan stroke.
Memperlambat perkembangan kanker payudara
Kandungan lignan dalam flaxseed menyerupai hormon wanita, estrogen. Karena bentuknya yang sangat mirip, maka tubuh mengenali lignan sebagai estrogen dan membuat estrogen alami seperti tidak berfungsi. Peneliti meyakini lignan dapat memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker payudara yang dipengaruhi kadar estrogen tubuh.
Menstabilkan tingkat gula darah
Asupan flaxseed sebanyak 3 kali sehari selama 3 bulan pada sebuah studi, membuktikan dapat membantu menstabilkan tingkat gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi lain menunjukkan, asupan bubuk flaxseed secara teratur selama satu bulan, menurunkan gula darah setelah puasa.
manfaat dan khasiat biji flax, kami berikan rincian penjelasan tentang beberapa kegunaan biji ini untuk kesehatan Anda. Berikut ini informasinya.
1. Baik untuk kesehatan jantung
Khasiat biji flax yang pertama sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Kandungan omega 3 nya akan memberikan nutrisi yang baik dan menyehatkan jantung. Anda tidak akan dengan mudah terjangkit penyakit jantung yang berbahaya, seperti jantung koroner atau serangan jantung.
2. Mengatasi kolesterol jahat
Khasiat biji flax sering diandalkan dalam mengatasi kolesterol jahat di dalam tubuh. Bagi Anda yang sering mengalami gejala kesehatan yang tergganggu akibat kadar kolesterol yang tinggi, ada baiknya Anda mulai mengonsumsi biji ini sebagai pengganti nasi setiap hari dalam keseharian Anda.
3. Anti kanker
Khasiat biji flax ampuh untuk mencegah penyakit kanker. Kandungan gizi di dalamnya akan membuat sel tubuh Anda menjadi lebih sehat. Kanker dimulai dari kerusakan sel yang tidak sehat. Oleh karena itu, Anda perlu mencoba biji ini yang kaya akan khasiat dalam menyehatkan sel tubuh.
4. Menetralkan racun
Bentuk biji flax memang kecil namun khasiatnya sangat besar. Biji ini mampu mengusir racun di tubuh Anda atau menetralkannya sehingga tidak memicu berbagai jenis gangguan kesehatan yang dapat merusak tubuh. Tubuh Anda akan terhindar dari serangan penyakit akibat racun.
5. Mencegah menopause
Khasiat biji flax juga dapat mencegah menopause terlalu dini. Biji ini mampu mencegah vagina wanita menjadi kering. Selain itu, hormone kewanitaan pun akan lebih dirangsang agar dapat mencegah terjadinya menopasuuse. Hal ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mempunyai momongan.
Pastikan untuk mengonsumsi flaxseed yang sudah ditumbuk, sebab biji ini dapat masuk ke seluruh bagian tubuh tanpa dicerna. Flaxseed mentah yang belum diproses kemungkinan mengandung racun. Masak flaxseed bersama dengan makanan lain untuk menghancurkan racun. Anda bisa menambahkan flaxseed pada biskuit, muffin, atau roti sebelum dipanggang.
Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan. Sajian flaxseed sekitar 50 gram atau 5 sendok makan per hari, dianggap mencukupi. Tambahkan satu sendok flaxseed pada sereal sarapan pagi, atau pada mayonaise dalam roti lapis. Flaxseed juga akan menambah serat sekaligus rasa pada yogurt sebagai camilan atau makanan penutup.
Biji flax (sejenis rami, seperti wijen,linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Pada dasarnya flax terbagi dua varietas, yakni flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami, namun sekarang ditemukan menjadi asupan padat gizi.
Flax sangat rendah kandungan karbohidratnya, sehingga cocok bagi orang yang membatasi asupan zat pati dan gula. Kombinasi lemak sehat dan serat tinggi yang terkandung di dalamnya, menjadi asupan paling bagus untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
Membeli biji flax sangat direkomendasikan dalam keadaan utuh dan digiling sendiri dengan menggunakan mesin pengiling kopi (biji flax perlu digiling untuk mendapatkan nutrisinya, jika tidak mereka akan terlewatkan).
KANDUNGAN KANDUNGAN BIJI FLAX
==============================>
Kaya serat
Kaya akan serat sehingga dapat membantu menambah limbah pembuangan dalam usus dan meningkatkan gerakan sistem pencernaan. Selain itu dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga stabilitas gula darah dan mengurangi sembelit.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan kunci kekuatan mencegah peradangan dalam tubuh kita. Bukti menunjukkan bahwa peradangan memainkan peran pada berbagai penyakit kronis termasuk penyakit jantung, asma, arthritis, diabetes dan beberapa jenis kanker. Peradangan dalam tubuh meningkat karena disebabkan terlalu sedikit asupan asam lemak omega-3 (yang juga ditemukan pada ikan dan kenari) terutama dalam kaitannya dengan asupan asam lemak omega-6 (yang terkandung dalam minyak kedelai dan jagung).
Dalam upaya menyeimbangkan kedua jenis minyak ini, biji flax banyak membantu. Asam omega-3 alpha linolenic (ALA) dalam biji flax merupakan asam lemak penting bagi manusia yang digunakan dalam jaringan saraf tubuh, retina mata dan dinding sel otak.
Phytochemical
Biji flax juga kaya phytochemical (senyawa kimia yang terdapat dalam tanaman, seperti beta karoten) termasuk banyak jenis antioksidan. Juga merupakan sumber lignan terbaik, yang dapat diubah dalam usus kita menjadi zat yang dapat menyeimbangkan hormon perempuan. Ada banyak bukti bahwa lignan dapat meningkatkan kesuburan, mengurangi gejala pra-menopause dan mencegah kanker payudara. Selain itulignan juga dapat mencegah diabetes tipe-2.
Tips mengonsumsi flax
Dosis harian biji flax giling 35 gr (1/4 cangkir), atau 3 sendok makan tergantung dari halus tidaknya gilingan.
Minumlah banyak air di saat mengonsumsinya karena banyak serat larut dalamnya, jika tidak, bisa menyebabkan sembelit.
Jika Anda tidak terbiasa asupan serat tinggi, awali dengan perlahan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, sehingga dianjurkan mulai mengonsumsi dalam jumlah kecil kemudian meningkat secara perlahan, jika tidak, dapat menyebabkan kram atau urus-urus. Orang dengan bawaan sindrom iritasi usus besar mungkin memiliki reaksi yang sangat kuat, oleh karenanya harus ekstra hati-hati.
==========>>
Biji flax adalah salah satu biji-bijian dengan sejuta manfaat. Sejarah kehidupan manusia pasalnya menyebutkan bahwa kemungkinan besar biji yang satu ini merupakan jenis biji yang menjadi makanan pertama yang dikonsumsi oleh manusia. Bentuk biji flax sangat mirip dengan biji bunag matahari namun ukurannya jauh lebih besar dan yang erpenting dari biji flax ini adalah biji flax memiliki khasiat serta manfaat yang sama dengan Titan Gel yaitu mampu menjaga stamina vitalitas agar selalu sehat kuat perkasa. Anda akan menemukan biji ini dalam jumlah besar di kawasan Amerika karena memang budidaya yang paling besar ada di negara tersebut.
Biji flax atau dalam bahasa inggrisnya disebut dengan flax seed banyak disukai karena wanginya yang khas dan juga rasanya yang lezat. Selain itu, biji ini juga telah terbukti mengandung banyak khasiat kesehatan yang baik untuk tubuh karena memiliki kandungan senyawa dan nutrisi alami. Biji flax mengandung lignin, asam lemak, omega 3, selenium, seng, fosfor, magnesium, mangan, tembaga, proten, vitamin B1, dan masih banyak lagi, Bagi Anda yang alergi gandum dapat menggantinya dengan biji ini.
Jika ingin mengatasi masalah berat badan dengan cara yang aman dan sehat, Anda bisa memulainya dengan mengkonsumsi bijian yang satu ini. Berasal dari biji bunga, ternyata tak hanya bisa membantu program diet tetapi juga mengatasi banyak masalah kesehatan yang lain.
Mungkin masih banyak yang belum mengenal jenis bijian yang satu ini. Flaxseed , merupakan salah satu jenis makanan sehat yang berupa biji-bijian. Sepintas, flaxseed mirip sekali dengan biji bunga matahari dengan warna merah kecokelatan hanya saja ukurannya lebih kecil.
Flaxseed banyak dijumpai di Amerika dan juga Kanada. Hal ini dikarenakan iklimnya sangat sesuai sehingga memudahkan flxseed tumbuh dengan subur. Kandungan omega 3 nabatinya cukup tinggi, sekitar 3,160 mg per 15gr. Selain kandungan omega 3 nabati, flxseed juga sangat baik untuk kesehatan tubuh
manfaat flaxseed untuk kesehatan :
Menurunkan tingkat kolesterol
Flaxseed dapat menekan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau sering disebut kolesterol jahat, sekaligus tingkat kolesterol secara keseluruhan. Penyajian flaxseed secara beragam termasuk dalam roti dan muffin memiliki manfaat yang sama. Meski demikian, flaxseed tidak tampak banyak memengaruhi HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Asupan omega-3 pada tubuh dapat membantu menormalkan detak jantung. Studi terbaru juga menduga, omega-3 dalam flaxseed dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah pengerasan dan pembentukan plak pada arteri (pembuluh darah bersih).
Mengurangi peradangan
Peradangan yang biasanya menyertai penyakit asma dan parkinson, diduga dapat dikurangi oleh senyawa ALA dan lignan yang dikandung flaxseed. Peneliti mengungkap, kemampuan flaxseed ini dikaitkan dengan mencegah pembentukan plak pada arteri, yang sekaligus dapat mencegah serangan jantung dan stroke.
Memperlambat perkembangan kanker payudara
Kandungan lignan dalam flaxseed menyerupai hormon wanita, estrogen. Karena bentuknya yang sangat mirip, maka tubuh mengenali lignan sebagai estrogen dan membuat estrogen alami seperti tidak berfungsi. Peneliti meyakini lignan dapat memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker payudara yang dipengaruhi kadar estrogen tubuh.
Menstabilkan tingkat gula darah
Asupan flaxseed sebanyak 3 kali sehari selama 3 bulan pada sebuah studi, membuktikan dapat membantu menstabilkan tingkat gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi lain menunjukkan, asupan bubuk flaxseed secara teratur selama satu bulan, menurunkan gula darah setelah puasa.
manfaat dan khasiat biji flax, kami berikan rincian penjelasan tentang beberapa kegunaan biji ini untuk kesehatan Anda. Berikut ini informasinya.
1. Baik untuk kesehatan jantung
Khasiat biji flax yang pertama sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Kandungan omega 3 nya akan memberikan nutrisi yang baik dan menyehatkan jantung. Anda tidak akan dengan mudah terjangkit penyakit jantung yang berbahaya, seperti jantung koroner atau serangan jantung.
2. Mengatasi kolesterol jahat
Khasiat biji flax sering diandalkan dalam mengatasi kolesterol jahat di dalam tubuh. Bagi Anda yang sering mengalami gejala kesehatan yang tergganggu akibat kadar kolesterol yang tinggi, ada baiknya Anda mulai mengonsumsi biji ini sebagai pengganti nasi setiap hari dalam keseharian Anda.
3. Anti kanker
Khasiat biji flax ampuh untuk mencegah penyakit kanker. Kandungan gizi di dalamnya akan membuat sel tubuh Anda menjadi lebih sehat. Kanker dimulai dari kerusakan sel yang tidak sehat. Oleh karena itu, Anda perlu mencoba biji ini yang kaya akan khasiat dalam menyehatkan sel tubuh.
4. Menetralkan racun
Bentuk biji flax memang kecil namun khasiatnya sangat besar. Biji ini mampu mengusir racun di tubuh Anda atau menetralkannya sehingga tidak memicu berbagai jenis gangguan kesehatan yang dapat merusak tubuh. Tubuh Anda akan terhindar dari serangan penyakit akibat racun.
5. Mencegah menopause
Khasiat biji flax juga dapat mencegah menopause terlalu dini. Biji ini mampu mencegah vagina wanita menjadi kering. Selain itu, hormone kewanitaan pun akan lebih dirangsang agar dapat mencegah terjadinya menopasuuse. Hal ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mempunyai momongan.
Pastikan untuk mengonsumsi flaxseed yang sudah ditumbuk, sebab biji ini dapat masuk ke seluruh bagian tubuh tanpa dicerna. Flaxseed mentah yang belum diproses kemungkinan mengandung racun. Masak flaxseed bersama dengan makanan lain untuk menghancurkan racun. Anda bisa menambahkan flaxseed pada biskuit, muffin, atau roti sebelum dipanggang.
Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan. Sajian flaxseed sekitar 50 gram atau 5 sendok makan per hari, dianggap mencukupi. Tambahkan satu sendok flaxseed pada sereal sarapan pagi, atau pada mayonaise dalam roti lapis. Flaxseed juga akan menambah serat sekaligus rasa pada yogurt sebagai camilan atau makanan penutup.
Biji flax (sejenis rami, seperti wijen,linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Pada dasarnya flax terbagi dua varietas, yakni flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami, namun sekarang ditemukan menjadi asupan padat gizi.
Flax sangat rendah kandungan karbohidratnya, sehingga cocok bagi orang yang membatasi asupan zat pati dan gula. Kombinasi lemak sehat dan serat tinggi yang terkandung di dalamnya, menjadi asupan paling bagus untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
Membeli biji flax sangat direkomendasikan dalam keadaan utuh dan digiling sendiri dengan menggunakan mesin pengiling kopi (biji flax perlu digiling untuk mendapatkan nutrisinya, jika tidak mereka akan terlewatkan).
KANDUNGAN KANDUNGAN BIJI FLAX
==============================>
Kaya serat
Kaya akan serat sehingga dapat membantu menambah limbah pembuangan dalam usus dan meningkatkan gerakan sistem pencernaan. Selain itu dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga stabilitas gula darah dan mengurangi sembelit.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan kunci kekuatan mencegah peradangan dalam tubuh kita. Bukti menunjukkan bahwa peradangan memainkan peran pada berbagai penyakit kronis termasuk penyakit jantung, asma, arthritis, diabetes dan beberapa jenis kanker. Peradangan dalam tubuh meningkat karena disebabkan terlalu sedikit asupan asam lemak omega-3 (yang juga ditemukan pada ikan dan kenari) terutama dalam kaitannya dengan asupan asam lemak omega-6 (yang terkandung dalam minyak kedelai dan jagung).
Dalam upaya menyeimbangkan kedua jenis minyak ini, biji flax banyak membantu. Asam omega-3 alpha linolenic (ALA) dalam biji flax merupakan asam lemak penting bagi manusia yang digunakan dalam jaringan saraf tubuh, retina mata dan dinding sel otak.
Phytochemical
Biji flax juga kaya phytochemical (senyawa kimia yang terdapat dalam tanaman, seperti beta karoten) termasuk banyak jenis antioksidan. Juga merupakan sumber lignan terbaik, yang dapat diubah dalam usus kita menjadi zat yang dapat menyeimbangkan hormon perempuan. Ada banyak bukti bahwa lignan dapat meningkatkan kesuburan, mengurangi gejala pra-menopause dan mencegah kanker payudara. Selain itulignan juga dapat mencegah diabetes tipe-2.
Tips mengonsumsi flax
Dosis harian biji flax giling 35 gr (1/4 cangkir), atau 3 sendok makan tergantung dari halus tidaknya gilingan.
Minumlah banyak air di saat mengonsumsinya karena banyak serat larut dalamnya, jika tidak, bisa menyebabkan sembelit.
Jika Anda tidak terbiasa asupan serat tinggi, awali dengan perlahan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, sehingga dianjurkan mulai mengonsumsi dalam jumlah kecil kemudian meningkat secara perlahan, jika tidak, dapat menyebabkan kram atau urus-urus. Orang dengan bawaan sindrom iritasi usus besar mungkin memiliki reaksi yang sangat kuat, oleh karenanya harus ekstra hati-hati.
